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健康の為に米に玄米混ぜて炊こうかと思う

 
みるモン
こんにちは!こんばんわ!おコメの話でお腹がすいてきたみるモンです。
 
玄米ダイエットの効果・口コミについて、2chのスレッドをまとめていきます!
 
玄米?白米の方が美味しいじゃん!
炊飯器は持ってるけど上手く炊けない…。
玄米が体に良いのは分かるけど、効果あるの?
こんな悩みを解決します。
 

2chの反応

健康の為に米に玄米混ぜて炊こうかと思う

1: 名無し募集中。。。 2020/08/06(木) 21:28:18.62 0
白米は消化良すぎて身体に悪いんだってさ
いきなり全部玄米は厳しいと思うからちょっとずつ混ぜってってみるわ

3: 名無し募集中。。。 2020/08/06(木) 21:29:54.18 0
米を食うな

 

9: 名無し募集中。。。 2020/08/06(木) 21:35:26.97 0
玄米と白米は浸水時間も炊飯時間も違うから一緒に炊くとどっちかが不味くなるよ
発芽玄米を白米に混ぜて炊いた方がいい

 

10: 名無し募集中。。。 2020/08/06(木) 21:38:14.45 0
手軽に混ぜて炊けるもち麦くらいから始めれば?

 

11: 名無し募集中。。。 2020/08/06(木) 21:40:31.75 0
玄米だけを混ぜるくらいならもっとたくさん入ってるやつの方が食いやすい

 

13: 名無し募集中。。。 2020/08/06(木) 21:41:34.21 0
もち麦+玄米にしてから全く便秘しなくなった
もち麦+米だと麦飯~って感じでちょっとイヤだけど何故か玄米だとあんまり気にならない

 

18: 名無し募集中。。。 2020/08/06(木) 21:45:23.35 0
15穀米とか混ぜて食ってるな

 

19: 名無し募集中。。。 2020/08/06(木) 21:46:12.52 0
主食を玄米に変えるとそれだけで痩せる
問題は不味いことだ

 

25: 名無し募集中。。。 2020/08/06(木) 21:49:01.81 0
>>19
えー美味しいよ
炊き方悪いんじゃない?

 

22: 名無し募集中。。。 2020/08/06(木) 21:48:18.67 0
無洗米タイプの玄米なら手軽に炊きやすいからオススメ

 

23: 名無し募集中。。。 2020/08/06(木) 21:48:46.36 0
玄米混ぜてもしょうがないだろう
そのまま食えか麦食え

 

26: 名無し募集中。。。 2020/08/06(木) 21:50:17.09 0
白米が身体に悪いとか言い出したら
パンなんてもっと食えなくなるぞ

 

28: 名無し募集中。。。 2020/08/06(木) 21:52:30.31 0
>>26
全粒粉のやつとかあるじゃん

 

31: 名無し募集中。。。 2020/08/06(木) 21:54:54.31 0
炊飯器に玄米モードないんだけど普通に炊いていいのかな?雑穀米モードはあるんだけど

 

33: 名無し募集中。。。 2020/08/06(木) 21:56:03.14 0
>>31
米袋の裏とかに説明載ってない?
メーカーによって炊き方違うよ

 

35: 名無し募集中。。。 2020/08/06(木) 21:57:12.38 0
>>33
ありがとうググったら炊けそうだった

 

37: 名無し募集中。。。 2020/08/06(木) 22:00:27.68 0
ドカ食いしなきゃ何でもいい

 

50: 名無し募集中。。。 2020/08/06(木) 22:31:43.10 0
玄米と麦飯ってどっちが身体にいいの?

 

53: 名無し募集中。。。 2020/08/06(木) 22:34:13.43 0
>>50
自分が糖尿だから血糖値の観点でしかわからないけど、血糖値でいえば圧倒的に麦

 

63: 名無し募集中。。。 2020/08/06(木) 22:44:09.20 0
>>50
俺も同じく糖尿だけど玄米だな

 

58: 名無し募集中。。。 2020/08/06(木) 22:37:57.83 0
俺は白米はジャスミンライス以外買わないな
基本玄米
遥かに健康的な上に栄養価も高いし何より遥かに美味い
白米好きはジャンクフード好きのようなもの
身体に悪いものほど欲する奴がいるけどそういう病気
玄米を食べ続けてみ
白米なんか食えなくなる

 

60: 名無し募集中。。。 2020/08/06(木) 22:39:08.58 0
白米好きだけど年取るとなんか食べたあと疲れる

玄米ダイエット

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 ID:lf/oJ0b0
玄米くいたい

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 ID:xe1BScUv
スレなかったんだ?
今更感

 

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 ID:lf/oJ0b0
ないからたてた

 

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 ID:5FuEWB+c
玄米食べると下痢になるのはなぜ?慣れたらなおる?

 

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 ID:ttCOCSTr
>>18
胃腸が弱い人には玄米向かないんだよ。
よく噛んで食べても下痢するようなら違う米に変えたほうがいいかも。

私はファンケルの発芽米だと便秘・下痢なし。理想的なお通じで健康。
白米と発芽米2:1で炊いて食べてる。
ファンケルの発芽米もちも噛みごたえがあってすごく美味しい。
この味に慣れると白米だけじゃ物足りなく感じる。

 

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 ID:rMUf0kop
玄米からヌカをとったのが白米
以上

 

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 ID:9G7fWVvZ
玄米美味すぎ!
つい食べ過ぎちゃうわ

 

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 ID:9/8h7470
玄米プチプチしてうまいから好き

 

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 ID:SDEZHVtw
玄米単独で食うとうまいんだがお茶漬けや卵かけにするとまずいのが難点。

 

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 ID:GGbE7jpH
三食の主食をほぼ玄米にしたら甘い物への欲求がピタッと止んだよ
以前はチョコ系、和菓子、菓子パン等を食事、間食にバクバク食べてたのに

体重はまだ1㌔しか減ってないけど、きつかったジーンズがするっと穿けるようになった

 

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 ID:cZzFKEx1
毎日昼と夜、発芽玄米100%各0、5合

雑穀入れると嗜好性が上がって食べ過ぎるから、純粋にこれのみ

ちょいと高い炊飯器で炊けば、白米みたいな柔らかさと甘さも出る

 

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 ID:BcJZn+68
めんどくさいから玄米茶だけにした

 

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 ID:q/0fFHzB
鍋で二度炊きしたら、しくじっておこげになったがとても美味かった
しかし鍋も焦げ付いて掃除が大変だった
手軽に焦げ付きなしで玄米おこげを食いたいなあ

 

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 ID:pAJcPlVo
玄米毎日食べたいが、家族に拒否られている現状
外で出してくれるとこ少ないし
アメリカのレストランでは普通に白米と玄米が選べるみたいで羨ましい

 

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 ID:ioYsfHzM
玄米の香ばしい臭いとプチプチした食感がたまらん

 

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 ID:js5qxApS
玄米は白米の固めと同じぐらいの水量で破裂しないぐらい固めに炊いたのが好き。

 

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 ID:TCNzZLzf
玄米ウマー!

 

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 ID:kQvIljve
3日ほど100%玄米続けたら胃痛になって薬でも収まりにくくなった
玄米やめたらほどなく治った
やっぱ初心者は半分程度の割合にすべきかも・・・
味とかは問題ないんだけどもね

 

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 ID:uW1u8hzR
>>73
発芽玄米自作してみたらどうだろう。

 

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 ID:kQvIljve
>>74
ありがとう
今は自作発芽玄米半量ですw
美味しいよー
(芽が)可愛いよー

 

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 ID:mz7ZkLns

 

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 ID:+QPM/9t9
玄米に醤油かけて食うと最高!

 

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 ID:0CNZE8HX
>>83
ビューだね!

 

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 ID:Ctu5UCZ6
玄米食べてると
噛むこと意識してるから
知らないうちに食べてる時の姿勢がよくなってた

 

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 ID:KgG8ibIv
みなさん玄米の炊き方が違ってるのかもしれないよ
そんなに堅くないしまずくない
むしろ美味しいよ

スレッドのまとめ

・玄米の炊き方によって味や食感が変わる

・よく噛まなかったり、胃腸が弱いと下痢になる可能性がある

・発芽玄米であれば、うま味も強く、柔らかく食べやすい

 
 
みるモン
玄米が”美味しいか不味いか”は人によって分かれていますね。炊飯器が違えば炊き方も変わるみたいです!
 

玄米の概要

玄米は、高度な技術によって稲の果実である籾(もみ)から籾殻(もみがら)だけを除去した状態のお米を指します。

ビタミン・ミネラルが豊富

玄米には消化吸収を助ける副栄養素が豊富に含まれています。

白米と比較すると、食物繊維は約6倍、ビタミンEは約12倍、ビタミンB1は約4倍、ミネラルも数倍とかなりの差です。

主食として必要な炭水化物やたんぱく質と同時に、副栄養素もたっぷり摂取できます。

便通が良くなり老廃物を排出

白米を玄米に置き換えることで、一緒に食べるおかずはもちろん、カラダに蓄積した余分な老廃物や脂肪も一緒に代謝・排泄してくれます。

玄米に含まれる不溶性食物繊維は水には溶けにくく水分を吸収して膨らみ、便のかさを増やします。その結果、便秘が解消され腸内環境も整うので、ダイエット効果も高まります。

満腹感を感じやすい

玄米は固く消化もしにくいため、よく噛んで食べる必要があります。時間をかけて噛むことで満腹中枢が刺激され、少しの量でも満足感を得ることができます。

腹持ちも良いため、ついついしてしまう間食も減り、自然と食べすぎを防いでくれます。

おすすめ炊飯器「お米のくりや」

体内のキレイを玄米でサポート!【CUCKOO ツインプレッシャーIH】

 「発芽酵素玄米」「寝かせ玄米」を誰でも簡単に

市販の炊飯器だと、玄米ご飯を作るには手間と時間がかかりますが、お米のくりやの”CUCKOO ツインプレッシャーIH”を使えば最短5時間で自動炊きが可能です。

白米ごはんは勿論、玄米ごはんの炊きあがりも「ふっくら」「やわらか」に仕上がります。

・高圧/無圧を切り替えられる「ツインプレッシャー」
ふっくらもちもちに炊き上げる高圧炊飯と、柔らかくうまみを引き上げる無圧炊飯をダイヤル1つで切り替えられる。

玄米の美味しさを追求したい方、白米と玄米両方を楽しみたい方にオススメです。

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